650 kcal
Protein: | 32 g |
Kolhydrater: | 28 g |
Fett: | 45 g |
Kycklinglårfilé
|
450 g |
---|---|
Salt
|
1 tsk |
Panko
|
1 dl |
Citron
|
finrivet skal av 1 |
Rapsolja
|
½ dl |
Matvete
|
2 dl |
---|---|
Morötter
|
4 |
Broccoli
|
250 g |
Rödkål
|
250 g |
2 msk | |
Chili flakes
|
½ tsk |
Salt
|
1 tsk |
Svartpeppar
|
1 krm |
Pumpakärnor
|
½ dl |
2 dl | |
Vattenkrasse
|
50 g |